Es la continuidad del Reto Fuerza. Más exigente, más congestión y ganancias musculares.
Sigue la misma metodología que el programa de Fuerza, pero encontrarás super series y ejercicios distintos para aumentar el nivel de exigencia.
No recurre al entrenamiento cardiovascular (tiene un día por semana de cardio), por lo que las ganancias en la condición cardio respiratoria no serán las mismas que en los Retos: Reto 28, Griffin y Amarok.
Cuenta con un niveles: intermedio.
Se puede considerar entrenamiento de bajo impacto ya que rara vez se recurre a ejercicios pliométricos (saltos) en sus entrenamientos.
Una gran variante es el peso de las mancuernas a utilizar, es decir, si utilizas mayor peso, el nivel de exigencia aumenta sin importar el nivel de entrenamiento que hayas elegido, lo mismo ocurre de forma contraria, se reduce la exigencia usando peso ligero.
Las sesiones de entrenamiento duran en promedio 50 minutos por día
Herramientas:
Al menos 2 pares de mancuernas de distintos pesos.
Intermedios:
Ligeras: 5 - 9 kg
Pesadas: 10 - 20 kg
Está enfocado en:
- Ganar tono muscular
- Ganar fuerza.
En todos nuestros programas obtienes:
- Plan nutricional adecuado a tu peso, estatura, edad y género (semi-personalizado).
- Entrenamiento durante 28 días, disponible las 24 hrs.
- Asesoría por 5 entrenadores y una nutriólga especializada.
- Grupo de whatsapp para motivación diaria y aclaración de dudas.
- Opción a clases complementarias, tanto en vivo como grabadas.
