Secretos de una digestión saludable

Secretos de una digestión saludable

Secretos de una digestión saludable

Comer es mucho más que energía y sabor, es una serie de procesos por los cuales químicamente se busca el mejor provecho de lo que ingerimos, es el balance entre el producto inicial y la salud, es por eso que debemos apoyar a nuestro cuerpo para sacar el mejor provecho y no forzarlo en sus procesos de limpieza y digestión.

Nuestro cuerpo es una máquina perfecta

Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, anda, escucha, funciona, late y crea automáticamente sin que nosotros lo busquemos a conciencia, tal vez es por eso que nos confiamos y dejamos de cuidarnos, le exigimos de más, no lo procuramos, porque como toda máquina debe tener un mantenimiento constante, buena materia prima, reparación y cuidado.

 

El estómago no se queda fuera de esto, la gran bolsa que crea magia de lo que comemos, aunque tenemos que reconocer que es de los órganos que más forzamos, ya que: no comer a nuestras horas, comer como si no hubiera mañana, excedernos en grasa, picantes, carne, condimentos y alcohol, hace que se deteriore y aun así siga trabajando para mantenernos vivos y sacar el mejor provecho de la comida que entra.

 

En este blog te voy a hablar de los secretos de una buena digestión, de que manera podemos ayudar a nuestro estómago a que de lo mejor de si mientras lo cuidamos y alargamos nuestra salud.

 

1.-Toma agua!
Nuestro cuerpo necesita agua para digerir los alimentos, no es lo mismo crear un puré con una fruta sola que agregando un poco de agua.

 

2.-Consume fibra!
El paso de los alimentos requiere movimiento, movimiento continuo para atravesar todo el aparato digestivo, en este caso la fibra funcionará, pero ojo! Sin agua la fibra es perjudicial, así que el paso número uno y el paso número dos van de la mano

 

3.-Muévete!
Los intestinos necesitan ayuda, el ejercicio, una caminata o la actividad física va a ayudar a la peristalsis evitando el estreñimiento

 

4.- No abuses del café, picante o alcohol o medicamentos
El estómago es un saco delicado y suave, el exceso de irritantes puede crear pequeñas heridas, gastritis o úlceras lo que te provocará dolor

 

5.- come en pequeñas porciones
Excedernos puede provocar una sensación de cansancio ya que al forzar nuestro cuerpo a digerir tanta comida mandará mucha sangre al área del estómago para poder procesar todo

 

6.- consumé té o infusiones
Estos productos pueden ayudar al estómago a procesar las grasas separándolas y mejorando su digestión, ojo, no dije bajar de peso, dije mejorar absorción.

 

Hay una gran gama de tés herbales que te ayudarán con esta meta, menta, albahaca, lavanda

 

7.-Ve al baño
Muchos de los casos de estreñimiento surgen por dejar pasar el estímulo inicial de ir al baño creando un ciclo sin fin de estreñimiento, por eso, en cuanto tengas ganas ve al baño y no dejes pasar este estímulo

 

8.- Tómate tu tiempo
Cuando vayas al baño tómate tu tiempo un ambiente de calma es necesario y es una prioridad y autocuidado

 

Espero te hayan servido estos consejos, yo soy la nutrióloga Atenea, nos vemos en el siguiente blog.

Atenea Vázques Sánchez
Atenea Vázques Sánchez

Entrena tu mente, transforma tu cuerpo

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